16 Jan 🎧 PODCAST #1 Introduction

Ce podcast est le premier d'une série sur le développement personnel, pour aborder des thèmes comme les peurs, l'hypersensibilité, les fausses croyances et vous donner des outils pour cheminer personnellement. Voici ci-dessous la retranscription (non exacte) du 1er podcast, qui est une introduction pour vous expliquer...

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20 Déc 🍓 Pâte à tartiner à la cannelle 🍓

C'est une version healthy de la pâte à tartiner aux spéculoos, végane, sans sucre raffiné, avec seulement 5 ingrédients ;) Purée d'amandes blanches ou complète, cannelle en poudre, sirop d'érable, sel, lait végétal d'amande ou autre (et un mixeur !). Pour un petit pot de 150g environ...

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17 Nov 🍓 Golden porridge… 🍓

... Le petit déjeuner de ceux (celles) qui ont mal au ventre. Vous avez le ventre gonflé après chaque repas, vous ne digérez pas bien, surtout en fin de journée ? Vous avez peut-être le sii, le syndrome de l'intestin irritable. C'est un syndrome fonctionnel digestif très commun...

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13 Nov HappyDay du 5 novembre 2017

Dimanche 5 novembre, nous testions une nouvelle formule de mini retraite : le HappyDay. Un atelier de yoga de 2h le matin, un déjeuner vegan et sans gluten, puis des ateliers lifestyle l'après-midi ! [gallery columns="4" size="medium" ids="16826,16825,16828,16827"] Programme  10h-12h : Atelier de yoga cocooning, "se connecter à soi"....

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13 Nov Easy Healthy

Quelques inspirations pour manger sainement, facilement ! Le Buddha bowl Si vous manquez d'idées pour vos dîners de la semaine, le buddha bowl est idéal. Complet, healthy, réconfortant, variable à l'infini. C'est un bol végétarien composé de légumes, céréales, légumineuses et bon gras pour un repas complet. Préparez...

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19 Oct 🍓 Chili con veggies 🍓

pour 6 personnes : 2 courgettes, 3 carottes, 2 grosses boites de tomates concassées, 1 gros oignon jaune, 1 oignon rouge, 3 avocats, 2 boîtes de haricots rouges, 1 petite brique de crème végétale (soja, avoine...

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11 Oct 🍓 Curry de patates douces 🍓

En Thaïlande j'ai goûté un curry jaune, entre soupe et purée de pommes de terre, c'était délicieux. Je l'ai adapté ici en un plat d'automne ou de printemps. C'est un plat doux pour le ventre et réchauffant grâce aux épices. Très "comfort food" 😋 (Pour 6 personnes)...

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11 Oct La kinésphère

"Théorisée par Rudolf Laban, la kinésphère désigne l'espace accessible directement aux membres d'une personne, elle s'étend tout autour d'elle, jusqu'à l'extrémité de ses doigts et pieds tendus dans toutes les directions. Cette sphère imaginaire placée autour de la personne est surtout utilisée en danse et...

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26 Sep L’inspiration positive

Ca parait évident, s’inspirer est une chose positive. Et pourtant, à l’heure des réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram, elle rime souvent avec comparaison, culpabilité, et mal-être. On sait aujourd’hui que ces réseaux sociaux, selon le temps qu’on y consacre, peuvent être plus maléfiques que bénéfiques, en...

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26 Sep 🍓 Pâte à tartiner maca & cacao 🍓

J'avais l'intention de faire des "energy balls" hier, ces petites boules à base de pâte de datte très riche en énergie. Et puis, je ne sais pas pourquoi, la texture est restée très crémeuse au lieu de collante, même en ajustant les proportions. Je me...

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13 Sep Bien manger

Bien manger ce n'est pas toujours compliqué. Changer ses mauvaises habitudes, arrêter le grignotage, manger moins de gluten, trouver comment remplacer le sucre, les produits laitiers...

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17 Août 🍓 Le granola moelleux 🍓

C'est une variation du granola classique, dans laquelle uniquement les noix et graines sont toastées. C'est aussi moins gras et moins sucré puisque je torréfie les noix dans une poêle à sec, et que je n'ajoute pas de miel. Ici j'ai juste torréfié des noix du...

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10 Août L’importance de la relaxation

Tout cours de yoga se termine par une posture finale : savasana, la posture du cadavre, ou posture de relaxation. La relaxation permet au corps d'assimiler les bienfaits des postures travaillées durant le cours, et à l'esprit de s'évader. Elle permet aussi un passage entre...

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09 Août 🍓 Nectarines rôties au balsamique 🍓

1 nectarine par personne, vinaigre balsamique, miel. * Couper les nectarines en 2, enlever la peau et le noyau. Les disposer dans un plat à four. * Remplir un petit bol de balsamique, ajouter 2 càs de miel liquide et bien mélanger. * Arroser les nectarines et mettre...

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07 Août Mantra du lundi #1

Parce que le lundi est un nouveau départ, parce qu'on a besoin de soutien, d'inspiration, d'être poussé en avant ! Un mantra, ça se répète, encore et encore, il faut s'en imprégner, jusqu'à ce qu'il devienne notre réalité.  "Le monde m'appartient, c'est moi qui le crée, avec...

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21 Juin Konbini

Depuis septembre 2016, je suis responsable du projet "healthy Konbini" dans les bureaux parisiens de l'entreprise. Konbini est une agence de publicité et un site web de pop culture. L'entreprise compte une centaine de salariés, freelance et stagiaires à Paris. Beaucoup d'activités sont organisées pour...

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30 Mar 🍓 Coco beurre aux herbes 🍓

Je me suis inspirée des recettes de beurre de fruits, dont celle d'Angèle (de la guinguette) pour créer ce coco beurre aux herbes, vegan, qui fonctionne très bien avec des radis, mais aussi de l'avocat, des pickles, du fromage...

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14 Mar 🍓 Minestrone de printemps 🍓

Vous attendez le printemps avec impatience ? Mettez-vous dans l'ambiance avec cette recette de minestrone aux légumes de printemps et au lait de coco. Ingrédients, pour 4 à 6 personnes :4 poignées de haricots azuki, 6 carottes, 1 botte d'asperges, 500g de petits pois (frais ou surgelés),...

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03 Mar Sydney : Quelques nuances de bleu

[caption id="attachment_16656" align="alignnone" width="800"] L'opera house et le Harbour bridge[/caption] [caption id="attachment_16651" align="alignnone" width="800"] La piscine d'eau de mer de la très populaire Bondi beach[/caption] [caption id="attachment_16652" align="alignnone" width="800"] Coucher de soleil sur la marina de Rushcutter's bay[/caption] [caption id="attachment_16653" align="alignnone" width="800"] La piscine d'eau de mer de...

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03 Mar 🍓 Healthy burrito 🍓

Parfait pour un dej sur le pouce, un pique-nique, une bon appétit, ce healthy burrito ou salade burrito est facile à faire, et variable à l'infini. Ingrédients : Tortillas de blé ou de maïs grand format, des pousses d'épinards, un avocat, un oignon rouge, ciboulette, des...

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27 Fév Yoga Nidra #1

Le yoga nidra est une pratique de relaxation profonde et consciente, guidée, ici, à la voix et en musique. Cette relaxation permet de décharger les tensions et de recharger les batteries, comme une sieste. C'est aussi un moyen très efficace de s'endormir lorsque l'on a des...

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25 Oct Newsletter automne 2016

Happy week-end d'automne, les 11, 12 et 13 novembre 2016   Approfondir sa pratique, déconnecter du quotidien, découvrir une alimentation saine et vivante, profiter de la nature, prendre du temps pour soi… c’est le programme des happy week-ends, retraites de yoga et de happy lifestyle ! On prend le temps de...

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yogacours

20 Juin Le chien tête en bas

Thème du cours de cette semaine (ce soir et demain chez Nanashi, vendredi midi chez Make me yoga) : Le chien tête en bas. Le chien tête en bas n'est pas qu'une posture inconfortable avec un nom qui fait sourire, c'est aussi une excellente façon d'étirer...

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"Parfait"

26 Mai 🍓 #Instafood « parfait » 🍓

Le parfait, petit-déjeuner hautement instagénique, est parfait en toute occasion, il se prépare la veille au soir, vous n'avez plus qu'à ouvrir le frigo le matin, voire à l'emporter avec vous si vous n'avez pas de temps le matin. Le parfait est l'un des petits déjeuners...

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yogacours

02 Mai Vivre son corps

Nous sommes habitués à vivre notre corps comme une contrainte ou un obstacle au but à atteindre. Trop gros pour être apprécié ou désiré, trop différent des normes dictées pour être accepté, pas assez photogénique pour instagram, pas assez souple pour faire du yoga. Et si...

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27 Avr 🍓 Addiction granola 🍓

C'est quoi, ça marche comment ? Le granola, c'est le versant healthy des céréales du matin. Variable à l'infini, gourmand, ludique à préparer.   ➼ Pour commencer, choisissez vos céréales (avoine, sarrasin, quinoa soufflé, millet, etc...

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20 Avr Voyage cellulaire

Faites une pause, partez en voyage. Allongez-vous, ou asseyez-vous, mettez des écouteurs, cliquez sur le lecteur, écoutez. Relâchez toutes les parties du corps, du haut vers le bas. Lentement, chaque muscle, chaque centimètre de peau. Laissez les pensées se déliter une à une, lâchez vos repères. Laissez les...

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15 Avr Mini-retraite dimanche 24 avril

Pour célébrer le printemps comme il se doit, cette mini-retraite aura lieu en plein air, près des bords de Marne, à Joinville le pont, dans une maison avec jardin. Au programme, yoga en plein air, barbecue vegan, promenade le long de la Marne, méditation et farniente. Nous...

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08 Avr 🍓 Dal de lentilles coco curry 🍓

‪#‎Instafood‬ Dal de lentilles au curry et lait de coco, twisté avec de la noix de coco fraiche, des olives, des noisettes, et des oignons nouveaux. * Faites cuire les lentilles en les couvrant d'eau (1 verre de lentilles, 1 verre d'eau), salez. * Mixez les morceaux...

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31 Mar Mantra pour le printemps

🌷 J aspire à la paix intérieure, avec moi-même, les autres, le monde, j aspire à faire la paix avec mon passé, à laisser derrière moi ce qui ne me sert plus. Je suis la lumière qui chasse les ombres. 🌷 J aspire au bonheur, à la...

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yogacours

15 Mar Ouverture des hanches

Après une première relaxation et un pranayama, cette semaine on ouvre les hanches, en douceur et en profondeur. L'ouverture des hanches est toujours délicate mais permet de retrouver de la liberté dans toute la région du bassin, parfois même de décongestionner le bas du dos et...

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14 Mar #nouveau cours et planning des cours de détox !

Nouveau rendez-vous yoga détox cette semaine ! Vous avez maintenant 3 chances pour essayer, impossible de passer à côté ! Les beaux jours arrivent, il est temps de faire un bon nettoyage de printemps, d'évacuer les toxines et les poignées d'amour accumulées cet hiver, de se...

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09 Mar Surya namaskar créative

Cette semaine, libérons notre créativité à travers les multiples variations de la salutation au soleil, un enchainement de posture complet, qui alterne étirements, mouvements d'ouverture (coeur, hanches), renforcement musculaire. Have fun !   <iframe scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" src="http://www.deezer.com/plugins/player?format=classic&autoplay=false&playlist=true&width=700&height=350&color=007FEB&layout=dark&size=medium&type=playlist&id=1660739051&app_id=1" width="700" height="240"></iframe>...

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23 Fév Mini retraite du dimanche 28 février, Paris

Dimanche 28 février aura lieu la première bébé retraite parisienne ! Un nouveau rendez-vous yoga & lifestyle pour déconnecter, approfondir sa pratique de yoga, se consacrer du temps, faire des rencontres, échanger autour du bien-être, sans bouger de Paris. Le programme est le même qu'une journée...

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22 Fév Les postures en torsion

Cours spécial sur les postures en torsion cette semaine. Les torsions permettent de retrouver de la flexibilité dans la colonne vertébrale, de "détasser" les lombaires qui supportent le poids du haut du corps, d'étirer et de détendre les muscles profonds attachés aux vertèbres, qui ont tendance...

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19 Fév Focus sur le cours de détox !

Le yoga détox est un yoga dynamique, pour transpirer et évacuer les toxines. Les postures sont axées sur le ventre : * torsions et respiration ventrale permettent de relancer la digestion en provoquant du mouvement dans l'intestin, * Le travail de gainage sur la sangle abdominale et la...

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08 Fév Ashtanga yoga

Cette semaine, le cours sera inspiré de l'ashtanga ! L'ashtanga est une forme de yoga dynamique, assez physique. On enchaine une série de postures, toujours les mêmes, pour se perfectionner, renforcer et détoxifier le corps. Il reste quelques places mercredi à 19:30 ! ...

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02 Fév Le corps et l’esprit

Cette semaine, servons-nous du corps pour préparer l'esprit à la méditation. Une pratique dynamique, qui mobilise l'attention à 100% dans le moment présent. Dans le yoga, le travail des postures n'est pas une fin en soi. C'est un moyen de trouver plus d'unité, entre toutes les...

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26 Jan Lululemon Paris

Jolie rencontre avec Lululemon Paris grâce à Yoga Connect :) "Nous avons eu le plaisir de rencontrer la charmante Oriane Rousset de Oriane Happy Lifestyle, et elle nous a laissé sans voix. Prof de Happy Yoga, une forme de yoga qui mêle danse, hatha et vinyasa,...

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26 Jan Bananasana !

Avez-vous déjà essayé la posture de la banane, bananasana ? Essayez dans votre lit au réveil, ça étire les côtés, la colonne, les muscles des parois de l'estomac, de quoi vous donner la banane pour la journée :) Allongé sur le dos, étirez les bras au-dessus de...

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26 Jan Nous sommes assez

Avez-vous remarqué la violence sourde qui s'insinue dans nos vies ? Cette violence qui se cache derrière la performance quotidienne, le dépassement de ses limites, au travail, dans la vie privée, cette violence contre nous-mêmes, contre notre propre rythme, et contre notre propre estime. Cette semaine,...

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yogacours

11 Jan Un corps qui respire

Stop. Pause. Pouce. On prend de moins en moins le temps de respirer. De souffler déjà, mais aussi de respirer vraiment. C'est-à-dire sans contacter le ventre, en utilisant correctement son diaphragme, et en conscience. Malheureusement, respirer ne s'apprend pas à l'école. Alors beaucoup d'entre nous ne savent...

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yogacours

06 Jan Hello 2016 !

Hello les yogis, hello 2016, prêts à retourner sur vos tapis ? On ne change pas les bonnes habitudes, une pratique en musique, des cours toute la semaine, chez Nanashi les soirs de la semaine ainsi que le samedi midi pour le cours spécial détox, et...

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yogacours

07 Déc Le chakra de la gorge

C'est la semaine du chakra de la gorge, le chakra de la communication, de l'expression de soi par les formes orale et manuelle, ainsi que le centre du donner et du recevoir. Il reste quelques places mercredi soir chez Nanashi ! Inscription en MP. Bon début de...

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02 Déc Cocooning sur Yoga Connect !

En décembre, avec le froid qui s'installe, on est (encore plus) tenté de cocooner ! Sur Yoga connect, toutes les profs ont leur manière de vous y aider :) On vous a concocté un programme spécial sur le site ! myyogaconnect.com/category/decembre-cocooning/ Happy cocooning !...

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02 Déc L’évolution du cerveau

Le cerveau humain est le résultat de notre évolution, la superposition de 3 cerveaux. Le reptilien, tout en réactions non réfléchies, attaque ou fuite, c'est notre instinct, il gère la survie et le stress. Le cerveau limbique, hérité des mammifères, est le siège de l'intelligence émotionnelle, des...

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yogacours

30 Nov Le chakra du coeur

C'est la semaine du chakra du coeur ! Le coeur est le siège de l'amour inconditionnel, de l'estime de soi, de la compassion, de l'harmonie avec les autres et soi-même. C'est aussi le pont qui relie les 3 premiers chakra, les fondations, et les 3 derniers, spirituels. Quand...

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26 Nov Relâcher le stress sur Yoga Connect

Cette semaine sur Yoga connect, on vous propose une séance de 10 minutes pour relâcher le stress et les tensions, avant de commencer la journée ou pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil ! myyogaconnect.com/relacher-le-stress/ Abonnez-vous pour voir toutes les vidéos en illimité pour 18...

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10 Nov Sweat your friday

Sweat your friday, c'était vendredi dernier, et c'était cool ! Une marche tonique dans les rues de Paris, un cours de yoga cool dans un lieu atypique pour se mettre en forme, et puis après l'effort le réconfort avec des jus pressés à froid, des bols...

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09 Nov 🍓 Fruits rôtis d’automne 🍓

Recette des fruits rôtis de la retraite d'octobre (pour 6) : * 6 pommes rouges * Une douzaine de figues violettes * miel (2-3 c à soupe) * Huile de coco (1-2 c à soupe) * 2 gouttes d'huile essentielle de lavande Eplucher les pommes puis les couper en 2. Retirer...

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03 Nov Une retraite c’est quoi ?

Pour ceux qui seraient intéressés par une prochaine édition sans encore oser franchir le pas, ceux qui se posent des questions et sont intimidés par l'idée d'une retraite, voici quelques éléments pour vous aider à vous décider : * Une retraite Happylifestyle dure 3 jours, du...

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28 Oct 🍓 Yummy baked crunchy oatmeal ! 🍓

Instafood crunchy oatmeal pour le petit déjeuner :) Dans un bol, mélangez des flocons d avoine, des graines de chia avec du lait de coco, de la cannelle et du miel. Laissez reposer quelques temps au frigo. Dans un plat à four, coupez une poire en fines tranches,...

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27 Oct Sweat your friday !

"Hop hop on ne se ramollit pas pendant l'hiver ! Venez transpirer et vous faire chouchouter avec nous : marche tonique, yoga, gourmandises, vente privée et cadeaux ! Yoga Searcher Jesuisbonne & YOGA Connect vous invitent à la première édition de SWEAT YOUR DAY au Tennis...

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06 Oct 🍓 Passion coconut 🍓

Instafood coconut ! Mettez de la noix de coco dans vos assiettes !! 1. Achetez une noix de coco entière ou déjà coupée. 2. Conservez les morceaux découpés au congélateur 3. Râpez la noix de coco fraiche sur vos pancakes, crêpes, cakes, desserts, yaourts, et vos noodles, ou mixez...

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05 Oct L’alignement

Cours sur l'alignement cette semaine, ou comment avoir une base solide pour la pratique, et apprendre à connaitre son corps. L'alignement sert à éviter de se faire mal, contribue à améliorer la posture du corps, engage les muscles posturaux, permet une meilleure respiration et une meilleure...

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yogacours

28 Sep Yin yang yoga

Séance de yin yang yoga cette semaine, pour équilibrer les 2 énergies, juste après la lune rouge de ce week-end. Idéal si vous avez senti les effets dévastateurs du dernier cycle lunaire, de la rentrée, du changement de saison, sur votre moral, votre sommeil, votre...

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16 Sep Vajrapradama mudra, la confiance inébranlable

Cette semaine, notre pratique s'accompagne d'une méditation avec un mantra (phrase à répéter) et un mudra (geste de la main), pour aborder la rentrée, cette période de changement pas toujours évidente, avec confiance. Nous utilisons Vajrapradama mudra, qui signifie la confiance inébranlable. Les doigts entrelacés, les pouces...

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14 Sep Journée détox

Jeudi 8 Octobre, je donne 2 cours de yoga dans la tour First à la Défense pour leur journée détox ! Je suis ravie de participer à ce genre de projets, que Paris se mette petit à petit au yoga, au bien-être en entreprise et en...

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20 Juil Hatha vinyasa yoga

Cette semaine, on commence par une séquence de hatha, pour s'ancrer dans les postures, renforcer le corps, qui se transforme ensuite en vinyasa, pour travailler plus de souplesse et de fluidité, et apprendre que le yoga est multiple, que chaque posture peut être travaillée avec...

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30 Juin Se rassembler

On se sent parfois éparpillé, dispersé, plus tout à fait sur son axe. Dans notre pratique cette semaine on se ré-aligne, on se rassemble et on s'ancre. N'oublions pas que le mot yoga veut dire unir, relier émoticône smile Bonne semaine ! ...

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04 Juin Terrain de jeu

Que l'on soit yogi ou danseur, quand on sait utiliser les éléments, tout support peut devenir un terrain de jeu, le sol, l'air, un mur, son corps. Jouons ! Musique : How to dress well "world i need you, won't be without you"...

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01 Juin Santosha, le contentement

Le thème des cours de cette semaine est Santosha (l'un des Niyamas, comportements à avoir envers soi-même), ou le contentement, la satisfaction, l'acceptation de ce qui est, sans vouloir plus. Apprendre sur son tapis à être confortable exactement là où l'on est et à son niveau,...

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28 Mai Google

[vc_row][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Toutes sortes de journées de team-building sont organisées par les entreprises, avec des activités diverses. Google m'a demandé d'organiser une journée de team-building autour du bien-être pour une de leurs équipes. L'équipe de Google souhaitait passer une journée comme à la maison. Je leur ai proposé...

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19 Mai Les cartes Nanashi

Les nouvelles cartes de cours sont arrivées chez Nanashi ! 1 cours à l'unité = 12 euros 1 carte de 5 cours (payable en 3 fois, sans durée limitée ni cotisation à payer) = 60 euros Vous choisissez votre couleur, vous gardez votre carte avec vous. 1 poinçon coeur...

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06 Mai Rappelons-nous nos choix

Chaque jour nous faisons des choix. Chacune de nos actions résulte de la prise d'une décision, consciente ou non de notre part. Nous sommes les créateurs de notre réalité et du monde dans lequel nous évoluons. Nous créons et nous choisissons sans cesse. Nous choisissons la...

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05 Mai Tout est énergie

Quand la physique quantique rejoint la spiritualité. Cet article peut-être un peu simpliste et survole le sujet, mais les idées sont intéressantes. "La physique quantique nous montre que le monde n’est pas la chose difficile et immuable qu’il semble être. Au lieu de cela, c’est un endroit très...

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04 Mai Reconnexion

En 2015, est-on vraiment si bien connectés ? A Internet, aux réseaux sociaux, à son téléphone oui. Mais au reste ? Quel reste ? Soi-même, son corps, les autres, son environnement. Cette semaine on change les branchements et on se connecte différemment. Le cours de jeudi soir aura...

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01 Mar Atelier « Vivre dans l’amour plutôt que la peur »

Dimanche 01 mars 2015, de 17h à 19h Atelier de Yoga / développement personnel « Vivre dans l’amour (plutôt que la peur) » A la racine de toute pensée ou action il y a un un élan d’amour (qui génère ouverture,accueil, joie, générosité) ou de peur (qui conduit à la contraction, la tristesse, la fermeture, la jalousie, la haine, etc.). « Chaque pensée, parole ou action humaine est fondée sur l’une ou l’autre...

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25 Jan Atelier la loi de l’attraction

Dimanche 25 janvier 15, de 16h30 à 18h30 Atelier « La loi de l’attraction, ou comment devenir pleinement acteur de son bonheur » La loi de l’attraction est très simple. Les ondes que nous émettons en créant des pensées trouvent un écho dans l’Univers et attirent, en conséquence, des personnes ou des évènements situés exactement sur le même niveau de vibration. En d’autres...

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Yogamarina

20 Déc Atelier yoga et danse

Dimanche 14 décembre 14, de 14h à 16h Un atelier de yoga et danse à envisager avec ouverture et détente, comme un cadeau à s’offrir, une manière de célébrer cette fin d’année, et de se célébrer soi ! Dans cet atelier, je vous propose d’explorer le lien étroit qui existe entre ces deux disciplines, à savoir le mouvement. Comment retrouver son propre...

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zentonic

02 Août Zen Tonic

Les cours Happy yoga dans un article conscacrés aux endroits qui mixent food et yoga, sur le blog Zen Tonic. Lire l'article ici : Happy yoga x Nanashi...

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Konbini

05 Juin Konbini

En bonus sur le site de culture pop Konbini, dans un article conscrés aux meilleurs spots healthy à tester après une séance de running. Lire l'article ici : Après l'effort, le réconfort !...

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