Méditation matinale

25 Mar Mini retraite du 20 mars à Paris

Dimanche 20 mars, pour l’arrivée du printemps, avait lieu la 2e session de mini-retraite à Paris, dans le 18e arrondissement, tout près de Montmartre où nous avons fait notre promenade méditative.

Nous avons cuisiné des légumes de saison, fait du yoga et échangé sur la healthy way of life !

 

* 9h30 : arrivée, cours de yoga dynamique pour se mettre en forme !

* 11h, petit déjeuner et présentation de la journée

Petit-déjeuner :

Chacune a créé son photogénique « parfait », ce petit dej à base de pudding de chia et layering de fruits frais et en purée, noix, etc, plein de couleurs !

* 12h, atelier cuisine (granola à emporter)

Granola :

Poire, chocolat, vanille, noix de coco fraiche

12h45, préparation du déjeuner

Déjeuner :

Minestrone de légumes de printemps au lait de coco, pizza sans gluten courgettes/graines de courges, ananas à la cannelle/ananas à la menthe en dessert.

* 15h, promenade méditative à Montmartre

* 17h, atelier de yoga & développement personnel sur le thème de la relation à soi (basé sur les 10 attitudes saines selon Casriel et un enchainement de posture de yoga personnalisé) puis long yoga nidra

* 19h, fin de la journée

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