Retraite en Normandie, janvier 2015


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14 Jan Retraite en Normandie, janvier 2015

Retraite de yoga en Normandie, à St Pierre d’Autils dans l’Eure, avec 9 de mes élèves de Nanashi.

3 jours de yoga, de méditation, de cuisine consciente, vivante, et biologique, sans produits laitiers de vache, végétarienne, sans gluten de blé, sans sucres raffinés, un atelier de développement personnel, un cours de yoga détox.

Programme de la retraite :

Vendredi 9 janvier

*Arrivée vers 12h à la maison. Présentation du programme du week-end, introduction au prana food (importance d’une alimentation consciente, vibrante et que l’on respecte).
* Déjeuner, préparé et partagé ensemble.
* Promenade dans le jardin et câlins aux arbres ! C’est une pratique qui fait sourire mais qui se révèle très énergisante, et réconfortante.
* Préparation du granola pour le petit-déjeuner du lendemain. Le granola est un mélange de céréales et graines torréfiées, de baies et fruits secs.
* Préparation des bliss balls, boules d’énergie (dattes, beurre d’amandes, coco, cacao) pour le goûter.
* 1er cours de yoga
* Dîner, préparé et partagé ensemble.
* Méditation Trataka (fixer la flamme d’une bougie pour nettoyer les yeux et l’esprit), puis long yoga nidra (relaxation guidée) pour préparer le sommeil.

Samedi 10 janvier

* Préparation et partage d’un jus détox pomme/celeri/spiruline/eau de coco
* Cours de yoga détox, pratique dynamique mettant l’accent sur le ventre, avec la respiration du feu et des torsions, pour activer la digestion, et transpirer pour évacuer les toxines.
* Brunch, préparé et partagé ensemble.
* Temps libre, repos.
* Atelier manifeste (voire post du 2 janvier), atelier de développement personnel.
* Cours de hatha yoga et travail de postures d’équilibre, telles que le corbeau, la luciole, le poirier.
* Dîner, préparé et partagé ensemble.
* Soirée film (documentaire).

Dimanche 11 janvier

* Petit-déjeuner
* Méditation suivie d’une marche méditative d’une heure.
* Déjeuner, préparé et partagé ensemble.
* Atelier résilience, lien ci-dessous (http://www.makemeyoga.com/atelierdeyoga230214/)
* Fin du week-end

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