05 Nov Retraite en Normandie, Octobre 2015

Un week-end d’Halloween sous le soleil de la Normandie, et aux couleurs de l’automne. 3 jours de yoga, méditation, cuisine vivante, karma yoga, yoga nidra, etc…

Programme de la retraite :

Vendredi 30 octobre

* Arrivée à 13h, préparation du déjeuner : Houmous de petits pois, ail & menthe, houmous de lentilles corail, curry & purée d’amandes, sticks de concombres, olives à la grecque et endives cuillères, riz à la spiruline, oignons nouveaux, laurier et persillade.

* Déjeuner

* Thé dans le jardin et présentation du programme de la retraite

* Atelier thé de Noël et barres de chocolat pour le lendemain

* Promenade dans les champs de colza

* Séance de hatha/vinyasa

* Préparation du diner : soupe courgette/miso & crookies de patates douces, fêta, avoine, curry & graines de courges. Préparation de la glace banane pour le lendemain.

* Méditation Trataka à la bougie

Samedi 31 Octobre

* Réveil et boissons détox : citron, gingembre, curcuma

* Séance de yoga détox

* Petit-déjeuner smoothie banane/poire/dates/lait riz coco/cannelle, fruits

* Préparation des petits pains sans gluten : curry/graines de courges, persillade/olives, cranberries/cannelle/raisins

* Déjeuner : légumes verts sautés avec de la noix de coco fraiche et de l’ail, pains sans gluten, glace banane

* Promenade

* Goûter barres de chocolat et thé de Noël

* Préparation du breakfast crumble : Bananes & poires, pudding d’avoine cannelle et miel au lait de riz & coco, crumble de graines de courge, noix du Brésil et sésame

* Séance de Yin yoga

* Préparation du diner : Spaghettis de riz au lait de coco, sésame et carottes snackées à la sauce soja, fruits rôtis au four (pommes et figues) aux graines de chanvre, miel & lavande.

* Diner

Dimanche 1er Novembre

* Petit-déjeuner crumble poire banane

* Initiation à la méditation dans le jardin, puis méditation pleine conscience.

* Préparation du déjeuner : fondue de poireaux au tofu soyeux, salsa olives/raisin/cranberries/courge, sticks de légumes, glace banane

* Après-midi atelier de développement personnel (le pouvoir) dans le jardin

* Atelier granola à ramener

* Départ en début de soirée

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